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Services

*Attention – certains services sont offerts en visioconférence uniquement.

Liste des services

Description des services

Offert en visioconférence uniquement.

Venez entrainer votre corps et votre esprit au mieux-être.

Les formations de groupe ont pour objectif de favoriser votre autonomie en vous enseignant certaines notions de sophrologie. Chacun des degrés est présenté de manière progressive afin de permettre une intégration douce. Des exercices incluant un support audio et de la documentation vous seront fournis à chaque semaine.

Ces formations sont accessibles à tous, pertinentes et très agréables. 

À chacune des rencontres, je vous présenterai le sujet de la semaine ainsi que quelques notions en lien avec celui-ci, puis une exploration vous sera proposée sous forme de relaxation guidée. 

En effet, puisque la sophrologie utilise la relaxation comme outil de base, tous les exercices proposés seront explorés en relaxation. 

8 séances hebdomadaires de 90 à 120 minutes

Cette formation vous aidera à développer votre concentration et à bien maîtriser la descente en relaxation. L’objectif est de bien intégrer chacune des facettes de la relaxation et de vous entrainer à l’atteindre plus rapidement et plus facilement afin d’y avoir accès lorsque souhaitée. Cette formation est grandement bénéfique en elle-même puisqu’elle deviendra un outil très puissant pour la gestion du stress et de l’anxiété.

Chaque semaine, nous allons explorer un aspect différent de la relaxation et un exercice vous sera proposé pour vous entrainer à la maison. Ces entrainements se font en position couchée confortable et sont d’environ 25 minutes. Un support audio vous sera donné afin de vous aider au besoin ainsi que de la documentation additionnel sur le sujet. 

Cet entrainement vous permettra d’atteindre ce qu’on appel en sophrologie le niveau sophroliminal qui est en fait « l’espace de travail » en sophrologie. Il se trouve entre la veille et le sommeil et se caractérise par un grand calme et une sensation de bien-être. Nous l’appelons également la « période disponible », période où nous avons un meilleur accès à toutes nos ressources intérieures et où le coeur et le cerveau peuvent être en cohérence. 

De plus, il est intéressant de noter que la relaxation psychosomatique (corps et esprit) offre de grands bienfaits à notre organisme et est un outil de choix pour soulager les effets indésirables du stress et de l’anxiété. En effet, lorsque l’organisme est en relaxation, il est possible de voir des améliorations au niveau de la qualité du sommeil, de la digestion, la mémoire, la créativité, le bien-être général et bien plus!

Voici le sujet pour chacune des rencontres. 

1.0 – Séance d’introduction

1.1 – La relaxation physique

1.2 – La relaxation mentale

1.3 – L’harmonisation de la respiration

1.4 – L’approfondissement de la relaxation

1.5 – Disponibilité extérieure de la conscience

1.6 – Relaxation par réflexe et expansion du champ de conscience

1.7 – Bilan individuel et découverte du 2e degré

12 séances hebdomadaires de 90 à 120 minutes

Vous allez apprendre au cours de cette formation à explorer et utiliser plusieurs de vos ressources intérieures à partir du niveau de conscience sophro-liminal appris au 1er degré. Vous pourrez donc, par la suite, les utiliser selon vos besoins afin d’aller là où vous le souhaitez réellement.

2.1 – Le calme intérieur

2.2 – La paix intérieure

2.3 – L’intégration à la vie quotidienne

2.4 – L’actualisation du potentiel

2.5 – La visualisation et l’imagerie mentale

2.6 – L’autosuggestion

2.7 – La relaxation réflexive

2.8 – L’équanimité des sentiments

2.9 – La maîtrise de l’énergie

2.10 – La récupération de l’énergie

2.11 – La concentration passive

2.12 – La méditation

12 séances hebdomadaires de 90 à 120 minutes

Pour ceux et celles qui ont soif de croissance personnelle et d’exploration intérieure! Vous apprendrez à développer un état de vigilance intérieure pour ainsi éclairer en profondeur les diverses facettes de votre essence.

3.1 – La Vie

3.2 – La Vigilance

3.3 – La Confiance

3.4 – L’Harmonie

3.5 – L’Intelligence

3.6 – L’Intuition

3.7 – L’Énergie

3.8 – L’Émotion

3.9 – L’Esprit

3.10 – Le Sacré

3.11 – L’Amour

3.12 – La Connaissance

MASSOTHÉRAPIE

Pour en savoir plus sur le service de massothérapie: cliquez ici

ACCOMPAGNEMENT INDIVIDUEL
GESTION DU STRESS ET DE L'ANXIÉTÉ
95$ (+taxes)

Offert en visioconférence uniquement.

Le service d’accompagnement a pour objectif de vous aider à mieux comprendre le stress et l’anxiété afin d’en favoriser une gestion adéquate. La séance sera personnalisée et pourra inclure: 

  • Prise de conscience par rapport aux symptômes reliés à un état de stress chronique. 
  • Vous aider dans l’évaluation subjective de votre niveau de stress chronique actuel. 
  • Information pertinente qui vous aidera à mieux comprendre le stress et l’anxiété afin d’en favoriser une gestion adéquate. 
  • Présentation de différents outils et techniques de relaxation.
  • Séance de relaxation psychosomatique guidée afin de vous aider à freiner une cascade de stress et favoriser la régénération de l’organisme. 
  • Accompagnement dans la recherche de ressources externes appropriées au besoin.

Une séance en accompagnement est d’une durée d’environ 60 à 90 minutes.
Membre RITMA – reçu d’assurance disponible

Vous hésitez?
Contactez-moi pour prendre un rendez-vous de 15 minutes sans frais afin d’évaluer si ce service pourra répondre à votre besoin. 

CLASSES DE GROUPE
LE BIEN-ÊTRE EN MOUVEMENT
60 minutes 15$ (+taxes)

NON DISPONIBLE EN CE MOMENT
Les classes proposées sont un mélange d’exercices qui favorisent le bien-être psychosomatique (corps & esprit). Ils aident à améliorer la conscience corporelle et peuvent être un outil intéressant dans la gestion du stress et de l’anxiété.

Bienveillance, douceur, bien-être et prise de conscience guideront ces classes.

Vous y retrouverez entre autres des exercices ELDOA, des étirements myo-fasciaux, des postures de yin yoga, des mouvements de relaxation dynamique, des exercices de respiration, etc.

CLASSES DE GROUPE
SÉANCES DE RELAXATION GUIDÉES
45 minutes 10$ (+taxes)

Offert en visioconférence uniquement.

Les classes sont le mardi à 19 h. Simplement suivre le lien ‘s’inscrire à une classe’ pour réserver votre place. Réservations de dernière minute acceptées. 

Saviez-vous que la relaxation psychosomatique (corps & esprit) favorise la régénération de notre organisme et aide à soulager les effets néfastes du stress et de l’anxiété?  

Voici donc une classe qui vous propose une combinaison d’outils afin de vous aider à atteindre un niveau de relaxation psychosomatique régénérateur. Techniques de respiration, mouvements de relaxation dynamique, périodes de relaxation guidée, etc. 

La période de relaxation guidée pourra se faire en position assise ou allongée confortable et les thèmes seront variés, selon l’inspiration du moment.

Les ateliers et conférences ciblent la gestion du stress et de l’anxiété. Il y a plusieurs formules possibles, entre autres, éducation et sensibilisation, outils concrets, mise en place de programme de gestion du stress, etc. SVP me contacter directement pour obtenir plus d’information.