C’est dans un état de calme que l’harmonie s’installe et que le chemin s’illumine...
Le stress & l’anxiété prennent trop de place dans votre vie?
Vos symptômes de stress vous empoisonnent la vie?
Vous rêvez d’une bouffée d’air frais?
Sachez qu’il est possible d’entraîner son corps & son esprit au mieux-être!
1er degré en Sophrologie pédagogique
La Relaxation Totale
La gestion du stress et de l’anxiété par la relaxation
La sophrologie c’est l’étude scientifique de la conscience en harmonie. C’est une approche psycho corporelle qui vise la décontraction neuromusculaire. Elle favorise l’équilibre et l’harmonie au niveau physique, mental et énergétique.
Les formations ont pour objectif de vous enseigner des éléments clés selon le thème de la formation et vous proposent des entraînements accessibles afin de favoriser votre autonomie et votre bien-être.
Le 1er degré vous enseigne les différentes facettes de la relaxation et comment y accéder de façon volontaire. L’entraînement proposé vous aide à développer votre capacité à descendre en relaxation lorsque souhaité et à développer votre concentration afin de maintenir l’état désiré malgré les distractions.
La relaxation peut parfois être mal comprise ou même banalisée. Pourtant, c’est un état particulièrement bénéfique qui apporte une multitude de bienfaits.
En effet, c’est en état de relaxation psychosomatique que le corps cesse de produire des hormones du stress et qu’il enclenche le processus de régénération. C’est donc un outil pertinent dans la gestion du stress & de l’anxiété.
Lorsque l’organisme est en état de relaxation psychosomatique, c’est le système nerveux autonome parasympathique qui entre en jeu. Ce mode opératoire de notre système nerveux favorise:
La régénération (combattre les effets néfastes du stress chronique)
La défense de l’organisme (système immunitaire)
La nutrition (digestion adéquate)
La réparation
Les bienfaits peuvent être très nombreux…
Sommeil de meilleure qualité, créativité, plus grande efficacité dans nos tâches, amélioration de la mémoire, apprentissage facilité, stabilité dans l’humeur, la gestion des émotions peut être plus accessible, clarté d’esprit, prise de décision, diminution potentielle des sensations de douleur chronique, meilleure gestion de l’anxiété, sensation de mieux-être, etc.
Cette formation du 1er degré, vous propose un entrainement qui permet une progression douce et accessible à tous. Vous apprendrez, au fil des semaines, à maîtriser la descente en relaxation, afin de l’atteindre par vous-mêmes lorsque vous le souhaitez et selon votre besoin du moment.
À chaque semaine, via des rencontres en visioconférence, je vous partagerai de l’information selon le sujet ciblé, puis il y aura une période d’exploration lors d’une relaxation guidée en position allongée confortable.
Vous aurez également de la documentation et un support audio afin de poursuivre l’entraînement à la maison. Je serai également disponible pour vous assister dans votre progression et répondre aux questions s’il y a lieu.
Nos rencontres se font dans le respect et la bienveillance.
Pourquoi suivre les formations avec moi?
Ayant été diagnostiquée avec un trouble d’anxiété généralisée il y a quelques années, j’ai initialement suivi cette formation pour m’aider dans la gestion de mon stress et de mon anxiété. J’ai donc une expérience personnelle avec la gestion du stress et de l’anxiété et une pratique bien établie. Il y aura donc de l’information et des outils concrets basés sur ma propre expérience lors de mes présentations.
Thème des rencontres du 1er degré:
1.0 - Séance d’introduction (sans frais)
1.1 - La relaxation physique
1.2 - La relaxation mentale
1.3 - L’harmonisation de la respiration
1.4 - L'approfondissement de la relaxation
1.5 - La disponibilité extérieure de la conscience
1.6 - La relaxation par réflexe
1.7 - Bilan individuel et découverte du 2e degré
Cette formation est pour vous si vous souhaitez une plus grande autonomie par rapport à votre bien-être ou si vous souhaitez avoir un outil efficace dans la gestion du stress & de l’anxiété. C’est également une excellente introduction à la méditation!
La formation débutera en septembre 2022 et sera en visioconférence Zoom.
Les séances sont d’une durée de 90 minutes et la formation sera de 8 semaines. Le coût de la formation, incluant les rencontres, la documentation et les fichiers audio est de 320$ + tx. Je serai également disponible pour répondre aux questions et vous supporter dans votre progression entre les séances.
Vous hésitez?
La séance d’introduction est sans frais!
Au plaisir!
Qui suis-je?
Je me présente, Mélanie Arsenault, et je suis sophrologue et entrepreneure dans le domaine du mieux-être. Laissez-moi vous dire que la route à été longue pour me rendre jusqu’ici…
En effet, étant enfant, j’ai développé un trouble d’anxiété sans le réaliser. J’ai donc vécu plusieurs années avec des symptômes, parfois sévères, sans trop en comprendre la raison.
Puis, à un moment donné, les symptômes ont commencé à être tellement sévères que j’ai commencé à m’isoler et à m’éteindre tranquillement. J’ai consulté médecins, thérapeutes et spécialistes et passé plusieurs tests. Ce fut en 2017 que j’ai finalement reçu le diagnostic de trouble d’anxiété généralisée. Loin d’être une mauvaise nouvelle, ça été le début d’une toute nouvelle vie.
J’ai commencé à faire des recherches afin de comprendre ce qu’est l’anxiété et surtout, comment la gérer. Depuis, j’ai appris à exploiter les avantages qu’un cerveau anxieux apporte, tout en gérant les limitations.
Passionnée par le mieux-être et convaincue que nous sommes des êtres extraordinaires remplis de ressources et de potentiel encore inexploité, je souhaite partager mes connaissances et accompagner les gens dans leur quête de mieux-être.