La version de votre navigateur est obsolète. Nous vous recommandons vivement d'actualiser votre navigateur vers la dernière version.

OUTILS DE GESTION DU STRESS ET DE MIEUX-ÊTRE

LA COHÉRENCE CARDIAQUE

La cohérence cardiaque est un moyen simple, accessible et rapide de gestion du stress et de mieux-être. 

Tout comme notre corps se prépare au combat lorsque le cerveau déclenche l'état d'alerte (danger réel ou perçu), à l'inverse, lorsqu'on invite le corps à la relaxation, le cerveau enclenche l'état de repos. Dans ce cas-ci, l'idée est d'abaisser le rythme respiratoire en raison de 5 respirations complètes par minute. Par une respiration relaxante, le corps envoie un message au cerveau d'enclencher l'état de repos. Très pertinent à inclure dans un mode de vie sain, cet outil peut être utiliser en prévention précédant un événement stressant ou sur une base régulière comme moyen de gestion de l'anxiété. 

En mode de vie sain, l'outil s'utilise en raison de 5 minutes, 3 fois par jour. 

En prévention, on l'utilise avant l'événement selon notre besoin. 

En gestion de l'anxiété, on l'utilise le plus souvent possible afin d'entrainer le corps et le cerveau à être, à rester ou revenir à l'état de repos. 

 

voir un exemple

 

LE TRAVAIL - BYRON KATIE

Nos pensées peuvent être hautement anxiogènes...surtout lorsqu'on les accepte sans les questionner. 

Voici un outil passionnant et hautement efficace qui vous redonnera votre liberté. 

 

www.thework.com  (site en plusieurs langues, dont le français)

 

SOPHROLOGIE

La sophrologie c'est une façon d'entrainer notre attention et notre capacité de concentration dans le but d'atteindre un état de relaxation profonde et ainsi nous donner l'opportunité d'accroître notre conscience. 

Tout à fait génial pour les gens anxieux, la sophrologie peut faire parti d'un mode de vie sain et peut s'utiliser comme outil pour les gens vivant dans un environnement exigeant et stressant. 

 

École de sophrologie Complétude - Jean-Yves Gadeau

www.completude.ca